全身按摩哔哩哔哩

全身按摩在日常生活中非常重要，它能让你放松身心，缓解压力，改善睡眠质量，提高免疫力等。本文将为大家介绍一些全身按摩的技巧和注意事项。

技巧

1. 头部按摩：用手指揉捏头部，重点在耳后、颈部和太阳穴。这可以帮助缓解头痛、眼疲劳和颈椎疼痛。

2. 肩部按摩：给肩部施加适度的力量，并用手指揉捏肩群肌肉。这可以缓解肩膀、颈部和背部的紧张感，并帮助提高姿势。

3. 腰部按摩：用手指压住两侧的腰部穴位，重点在脊柱两侧。这可以缓解腰椎疼痛或不适，以及彻底放松腰部肌肉。

4. 脚底按摩：用手指按摩和揉捏脚底，重点在足底和脚底中央。这可以帮助缓解足底疼痛和腿部疲劳，同时也可以促进血液循环。

注意事项

1. 按摩力度要适当。如果按摩力度过大，有可能损伤肌肉或引发疼痛。

2. 不宜在饭后或身体疲惫时进行按摩。因为饭后和身体疲惫时肌肉都处于紧张状态，如果进行按摩很容易引起反效果。

3. 如果有患病或身体不适，应先向医生咨询再进行按摩。特别是一些慢性病患者，如果不注意按摩部位和力度，可能会加重病情。

4. 按摩前应该做好准备工作，比如将按摩环境营造得舒适、安静和温暖，同时要换上宽松的服装。