按摩手法技巧全掌握！

按摩是一种常用的身体疗法，通过指压、揉捏、拍打等手法，改善体内的血液循环和代谢情况，促进身体的健康。本篇文章将介绍几种常用的按摩手法技巧及其口诀，帮助大家更好地进行按摩。

揉法-Massage Technique

揉法是一种常用的按摩手法，适用于肌肉僵硬的部位，口诀如下：

揉左右 / 捏上下 / 动作要点 / 均匀力度 / 间隔放松 / 按压拍打 / 右手左手 / 统统推松

揉法的使用技巧：双手交叉于按摩部位，四指并拢，以肌肉为中心，向外旋转手掌，收放温和，按摩6~8次。

拍打法-Patting Technique

拍打法是一种常用的按摩手法，适用于气血瘀滞的部位，口诀如下：

拍打法的使用技巧：用手掌或拳头拍打按摩部位，从轻到重，由中央向四周扩散进行拍打，每次拍打1~2分钟。

推拿-Massage Technique

推拿是一种常用的按摩手法，适用于肌肉疼痛，口诀如下：

慢性缓和 / 动异侧手 / 上下左右 / 指向同向 / 腰腿肩颈 / 全身推拿 / 吸气放松 / 不可大力 / 手法娴熟

推拿法的使用技巧：按摩者使用手掌或指尖，选定部位进行揉捏、推拿，施力要均匀，每个点按摩5~10分钟。

扳法-Pinch Technique

扳法是一种常用的按摩手法，适用于肌肉痉挛的部位，口诀如下：

挤压揉搓 / 手指荟萃 / 严厉刻板 / 肌肉发紧 / 摆脱病痛 / 扳出来瘀血 / 大拇指为主 / 渐进加强

扳法的使用技巧：双手交叉于按摩部位，拇指置于肌肉紧张处，用力向外挤压，扳出病痛部位，每次扳动5~6下。

敲打法-Tapping Technique

敲打法是一种常用的按摩手法，适用于肌肉松弛的部位，口诀如下：

太阳穴轻敲 / 图形按摩 / 温度适中 / 节奏有度 / 手法柔和 / 宽范围运动 / 全身敲打 / 心情愉快

敲打法的使用技巧：用手指、手掌或拳头，轻敲或重击按摩部位，每次按摩3~5次，每次按摩时间在3~5分钟。

以上就是几种常用的按摩手法技巧及其口诀，希望能帮助大家更好的进行按摩疗法。不过，需要提醒大家的是，按摩是非常繁琐的过程，如果不懂技巧，可能会导致身体发炎，更严重的是可能会伤及到人的神经和身体，尤其是关节和脊柱。因此，请一定要请专业人士帮你进行按摩。