深圳保健按摩师教你如何缓解颈肩痛

颈肩痛是常见的现代人疾病，多数人因睡眠不足、长期久坐、工作时间过长等原因导致颈肩肌肉疲劳、僵硬、缺血缺氧，进而引起颈肩疼痛、酸痛、胀痛等不适症状。严重时可能导致颈椎病、慢性肩周炎，成为影响日常生活的一大障碍。为此，我作为一名深圳保健按摩师，向大家介绍几种缓解颈肩痛的方法。

按摩缓解肩部疼痛

肩部经常性的酸痛可能是因为肌肉关节长期处于一种紧绷状态，这对颈肩部的血流和神经系统的功能都造成了影响。通过按摩舒缓肩部的紧张感，可以起到缓解肩部疼痛的效果。可以配合使用精油等辅助按摩，使肌肉更好地舒张松弛，缓解疼痛感。

颈部练习缓解颈椎疲劳

颈椎疼痛和手指麻木的表现在日常生活中非常的常见，原因就在于长时间坚持一个固定的姿势，导致颈部穴位受到损害。只要每隔一段时间伸展一下颈部，缓解一下颈肌的疲劳，就可以大大预防颈椎相关疾病，减轻疼痛感。

局部热敷舒缓肩颈

颈肩疼痛的减轻可以借助热敷来改善。例如在肩膀头或是颈部用热毛巾包裹起来，能够加速局部的血液循环，有利于缓解疼痛。同时还可以酌情使用一些特殊的肩颈恢复贴片，帮助放松肌肉，缓解颈椎肩部疲劳。

改变工作生活方式

久坐、长时间使用电脑也是引起颈肩疲劳的原因之一，可以通过调整工作生活方式来缓解肩颈疼痛。工作时间不宜过长，同时尽量避免久坐不动的情况，可以选择用立式或者升降桌，从而使工作姿势处于一种舒适状态，有利于舒缓颈肩压力。